Wie kann ich mich vorbeugend gegen den Coronavirus schützen
5 Tipps
Atemwege schützen und pflegen, durch Nasenspülung und Öl ziehen am Morgrn( 1Eßl. z.B. Sonnenblumenöl in den Mund geben und ca. 10 Minuten dort verteilen)
Gesunde Ernährung, viel Gemüse und Ballaststoffe zu sich nehmen ( Zucker und Weizenmehlprodukte reduzieren )
das Verdauungsfeuer stärken und regulieren ( morgens 1-2 Glas warmes Wasser trinken und Gewürze verwenden z.B. Ingwer, Pippali, Kreuzkümmel und Kardamon )
das Immunsystem stärken mit Vitaminen ( Ingwer, Zitrone, Knoblauch, Chilli ) und Bewegung mit Ayuryoga
ausreichender und gesunder Schlaf ( ca. ab 22 Uhr , 8 Stunden)
Ich wünsche euch Erfolg bei der Umsetzung. Wissen allein hilft nicht, nur die Einsicht mit dem Handeln
Selbst Verantwortung für seinen Körper zu übernehmen
Liebe Yogis,
das Thema Yogatherapie wird in unserer schnelllebigen Zeit immer beliebter. Sie ist ein ganzheitlicher Weg zu mehr Gesundheit und Harmonie, und unterstützt die Selbstheilungskräfte unseres Körper Zum Beispiel, gegen Rückenschmerzen kannst du mit kleinen Übungssequenzen selbst jeden Tag etwas für dich tun.
Nimm dir Zeit und spüre wie deine Rückenmuskulatur gedehnt und gekräftigt wird. Außerdem wird deine Körpermitte, das Gesäß und deine Beinmuskulatur gekräftigt. Der Hüftbeuger und die hintere Beinrückseite werden ebenfalls gedehnt. Am Schluss jeder Übungssequenz, nimm dir immer etwas Zeit zum Nachspüren, gerne in einer bequemen Rückenlage mit aufgestellten oder auf einem Stuhl abgelegten Beinen.
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