Stress-Therapie bei AyurYoga Schönbuch

Stress-Therapie

 

Autogenes Training trifft Yoga

 

Stress? – Nein, danke

 

Umschalten von Anspannung zu Entspannung unter dem Motto Autogenes Training (AT) trifft Yoga

 

Jeder von uns hat schon einmal das Wort Stress benutzt, meistens im Zusammenhang damit, dass wir erschöpft sind und etwas Ruhe brauchen.

Was ist Stress und welche Möglichkeiten gibt es dem zu entfliehen oder ihn positiv für dich zu nutzen.

In 8 Übungseinheiten, die du regelmäßig besuchen solltest, gehen wir systematisch alle Reaktionen deines Körpers gemeinsam durch. Du lernst den Stresskreislauf kennen, den du mit Hilfe von Atemtechniken, kleinen themenbezogenen Yogaübungen und den Formeln des Autogenen Trainings täglich zu Hause üben kannst.

Speziell das Autogene Training eignet sich hervorragend, um dir immer wieder kleine Pausen im Alltag zu verschaffen, in denen du innere Ruhe findest.

Durch das Autogene Training wird dir Entspannung suggeriert, die im ganzen Körper erreicht wird. Dein Nervensystem wird harmonisiert, so dass dein Körper zu einer natürlichen und fein abgestimmten Selbstregulierung zurückkehrt.

Das wird erreicht, indem sich dein Unterbewusstsein an die neue Formel gewöhnt, deine Anspannung wird auf Entspannung umgepolt.

Stress entsteht im Kopf und hier ist die Zentrale, von der aus die Signale und die Ausschüttung von bedingten Stresshormonen, wie zum Beispiel Cortisol, ausbleibt. Das wirkt sich auf deinen ganzen Körper positiv aus.

 

Was ist Autogenes Training ?

 

Auto – gen – Training   >>  eine aus sich selbst heraus entwickelnde Trainingsmethode zum Umschalten von Anspannung zu Entspannung.

es geht weit über ein normales Entspannungsverfahren hinaus. Als Grundlage gilt die Hypnose, entwickelt von Johannes Heinrich Schulz, einem Berliner Nervenarzt (ca. 1920)

 

Dieser Kurs ist geeignet für Menschen mit folgenden Beschwerden

  • Angststörung und Phobien
  • Burnout
  • Ein- und Durchschlafstörungen
  • Tinnitus
  • Stressbedingter Bluthochdruck
  • Spannungskopfschmerzen
  • Magen- und Darmbeschwerden
  • Rückenbeschwerden
  • Allergien
  • Konzentrationsstörungen

 

 

Ein Kurs besteht aus 8 Stunden,

 

den 7 Grundübungen und Formeln:

  • Ruhe Formel
  • Schwere Formel
  • Wärmeformel
  • Atem Formel
  • Bauch Formel
  • Herz Formel
  • Stirn Formel

und einer Kurzfassung dieser  7 Formeln.

 

In meinen Kurs lernst du diese Formeln für dich anzuwenden und noch viel mehr.

Diesen Kurs kannst du im Einzelunterricht, sowohl auch im Gruppenunterricht bei mir buchen.

Gruppenkurse finden statt, wenn es wieder möglich ist

 

Preise:

Einzelkurs:             8 Stunden a 90 Minuten – 460,00 Euro

Gruppenkurse :    ab 6 Personen

                                  8 Stunden a 90 Minuten – 120,00 Euro

 

 

„Wer etwas will, findet Wege.

Wer etwas nicht will, findet Gründe“

Willy Meurer